كيفية شعورك بالرضا عن جسمك أثناء الحمل

سواءً كنت تحلمين بالحمل لسنوات أو إذا حدث الحمل على حين غرة، فمن المحتمل أنك تتخيلين شكلك ومظهرك خلال الحمل. قد تتوقين إلى تغير شكل جسمك مع الحمل أو قد يخيفك الأمر.

إذا كنت تشعرين بالقلق من التغيرات التي ستحدث لجسدك، فذكري نفسك بأن كل هذه التغييرات تحدث لسبب وجيه: أنت تنتظرين طفلاً! إليك بعض المؤشرات التي تجعلك تشعرين وتظهرين بأفضل ما أنت عليه.

ابقي نشيطة

يعد نهوضك من على الأريكة تحدياً كافياً عند شعورك بالانتفاخ أو الألم في معدتك، لكن مقاومة الرغبة في تانول رغيف من الخبز، والمشي لمدة 10 – 15 دقيقة أو ممارسة القليل من اليوغا سوف يجعلك نشيطة ويشعرك بأنك تشبهين نفسك قبل الحمل.

تعزز التمارين الرياضية أيضاً قوة العضلات وقدرتها على التحمل، بحيث يمكنها مساعدتك على التحكم في الوزن الزائد الذي تحملينه، وتساعد في إعدادك للضغط البدني أثناء المخاض. يجعل ذلك رجوع جسدك إلى طبيعته بعد الولادة أمراً سهلاً

الذهاب إلى منتجع صحي(سبا)

يمكن للمانيكير أو الباديكير أو تنظيف البشرة أن يرفع معنوياتك ويعطيكِ دفعة سريعة. احصلي على تدليك خاص بالحمل لنتائج أفضل. لا شيء يضاهي متعة تدليل نفسك لمدة ساعة أو اثنتين.

إذا كنت لا تستطيعين تحمل تكاليف العلاج في منتجع صحي، فقومي بعمل قناع لوجهك وأظافرك في المنزل – أو قومي بالإعداد لحفلة تدليل للنفس مع بعض أصدقائك المقربين.

لا تهملي بشرتك

يمكن لهرمونات الحمل أن تتسبب في الضرر لبشرتك. قد تبدو بشرتك رائعة (بفضل هرمونات الحمل) أو قد تتغير بشرتك كما لو كنت مراهقة مرة أخرى، أو قد تصبح أكثر جفافاً وأقل نقاءً.

إذا كانت مشاكل بشرتك تزعجك، ففكري في زيارة طبيب الأمراض الجلدية للحصول على المشورة بشأن العلاجات الآمنة التي يمكنك استخدامها أثناء الحمل. قد يقترح علاجاً منزلياً أو أدوية بدون وصفة طبية أو قد يصف لك دواء آمن على الحمل.

إذا لاحظت وجود بقع من الجلد الغامق على وجهك، فقد تكوني تعانين من جاذبية الكلف أو “قناع الحمل”. بالنسبة لمعظم النساء، يختفي اللون تدريجياً بعد الولادة، ولكن يمكنك تقليله بشكل آمن عن طريق استخدام واق شمسي واسع الطيف بـ (SPF 30 أو أعلى) كل يوم وإخفاء الكلف.

يمكن للمرطب الجيد أن يعمل العجائب في أي مكان تشعرين فيه بجفاف بشرتك – بما في ذلك بطنك الذي يكبر.

قد ترغبين في تجربة أحد كريمات البطن المستخدمة لمنع علامات التمدد. يقول الخبراء إن هذه الكريمات لا تعمل، لكن تقول بعض الأمهات أنها ذات مفعول رائع معهن.

ادخلي نفسك في مزاج جيد

إذا لم تنجح الأشياء الأخرى في تعديل مزاجك، فذكري نفسك أنه على الرغم من أنك لا تستطيعين ارتداء فستانك الرقيق، أو الجينز المفضل لديك في الوقت الحالي، إلا أنك لا زلت رائعة. الجمال هو جمال الروح وليس المظهر أو الحجم أو الوزن، فأنت حامل ومشرقة وجميلة.