Mother’s Club

Your Arabic Guide for Pregnancy and Parenthood

قائمة مهام الثلث الثاني من الحمل

ابدأي بترطيب بطنكِ

قد لا يمنع ترطيب بطنك باستخدام المستحضرات علامات تمدد الجلد، لكنه قد يقلل من الحكة!

ابدأي بالنوم على جانبك

يوصي العديد من الأطباء بتجنب النوم على ظهرك والنوم على جانبك بدلاً من ذلك (خاصة على الجانب الأيسر، مما قد يحسن تدفق الدم إلى المشيمة ويقلل من التورم). قد ترغبين في وضع وسادة بين ساقيك أو أسفل مفصل الفخذ أو خلف ظهرك لتنامي على جانبك بوضع أكثر راحة.

تناولي طعاماً صحياً

تحتاج معظم النساء إلى حوالي 340 سعرة حرارية إضافية في اليوم في الثلث الثاني من الحمل. قومي بتجهيز مخطط بسيط لمجموعات الطعام الأساسية وتثبيتها على الثلاجة، وقومي بمراجعة ما تناولت في نهاية كل يوم. وقومي بتناول وجبة خفيفة قبل النوم لم يتضمنها ما تناولت خلال ذلك اليوم – زبادي (أو آيس كريم!) إذا كنت بحاجة إلى المزيد من منتجات الألبان، على سبيل المثال، أو البرتقال إذا كنت بحاجة إلى وجبة إضافية من الفاكهة.

تجنبي الأنشطة غير الآمنة

تجنبي ممارسة الرياضة أو الأنشطة التي تنطوي يحتمل فيها سقوطك أو التي قد تسبب صدمة لبطنك. هذا يعني أن بعض الأشياء مثل ركوب الأمواج ورياضة التلامس والتزلج على الجليد والتزلج على المنحدرات وحتى بعض الألعاب في الملاهي غير محدودة. ورياضة الغطس هي لعبة محظورة.

البدء بممارسة تمارين كيجل

يمكن أن تساعد تمارين كيجل في منع تسرب البول أثناء الحمل وبعده، وعدم الإصابة بالبواسير، وتحسين وضع عضلات المهبل.

تحققي من خواتمك

من الشائع أن يكون لديك بعض التورم في أصابعك مع تقدم الحمل. إذا كنت تشعرين أن خواتمك أصبحت ضيقة بعض الشيء، فانزعيها من يديك الآن. إذا كنت لا تريدين نزع خاتم زفافك، فقومي بوضعه في سلسلة وارتديه بالقرب من قلبك.

خططي لقضاء بعض الوقت كالبالغين

على الرغم من أن حماستك بشأن إنجاب طفل في أوجها، إلا أنه عليك الاستمتاع بهذا الوقت قبل أن يأتي طفلك إلى الحياة. قومي بشراء تذاكر لحضور حفل موسيقي (ينصح بعض الخبراء بعدم حضور حفلات موسيقى الروك التي تكون عالية الصوت أثناء الحمل، لكن بخلاف ذلك يجب أن تكوني على ما يرام). اذهبي لمشاهدة فيلم في وقت متأخر من الليل، تجولي في متجرك المفضل لساعات، انتظري في الطابور يوم الأحد للإفطار في مكانك المفضل لأن الآن يمكنك القيام بكل ذلك.

لا يعني ذلك أنك لن تكوني قادرة على القيام بهذه الأشياء بعد أن يأتي طفلك للحياة، لكن الأمر أقل تعقيداً الآن، لذا استمتعي بوقتك.

خططي مالياً للأمر

أن تصبحي والدة فهذا يعني مسؤوليات مالية جديدة – ومهام مثل شراء تأمين على الحياة والعجز، وتحضير الوصايا، وبدء حساب التوفير الجامعي لطفلك، ومعرفة كيفية تأثير طفلك على وضعك الضريبي.

جهزي منزلك لقدوم طفلك

قومي بترتيب منزلك وتجهيزه إذا شعرت بالحماسة لذلك، بالإضافة إلى إعداد مساحة لطفلك. قومي بتقييم الأشياء التي ترغبين في إصلاحها في المنزل قبل وصول طفلك الصغير. اتركي الأشياء الخطيرة لشريك حياتك أو أحد أصدقائك – يجب ألا تتعرضي للمواد الكيميائية أو أن تقومي بتحريك الأثاث أو صعود السلالم الآن.

ابدأي بالتسوق لشراء ملابس الحمل

يبدأ الحمل بالظهور على معظم السيدات بين الأسبوعين الـ12 والـ18 من الحمل، حتى وإن لم يظهر عليك الحمل بعد، فستجدين نفسك أكثر راحة في ملابس الحمل. يمكنك الآن شراء بعض القطع الرئيسية فقط، وذلك لأن حجمك سيتغير مع تقدم الحمل، ويمكنك شراء ما تحتاجين إليه لاحقاً.

تجهيز حاجيات الطفل

حتى إذا كنت لا تحبين فكرة طلب هدايا محددة، فإن العائلة والأصدقاء سوف يتساءلون عما تريدينه أو تحتاجينه – لا سيما إذا قام شخص ما بسؤالك عن حفلة حمام الطفل.

ضعي في اعتبارك أن الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين لديهم أطفال صغار قد يكون لديهم الكثير من معدات الأطفال الرائعة لإعارتك إياها. فكري في السؤال عن الأشياء المستعملة أولاً – ثم يمكنك تدوين الأشياء الجديدة التي ترغبين في الحصول عليها.

ابحثي عن صفوف الولادة

يمكن ملء هذه الصفوف بسرعة، لذا ابدأي بالبحث الآن. هناك صفوف تكون على مدى عدة أسابيع، بينما أن البعض الآخر قصير تكون مدته يوم واحد. ربما يقدم المستشفى الخاص بك صفوفاً حول الولادة، ولكن قد ترغبين في الالتحاق بصف متخصص في مكان آخر.

فكري في القيام برحلة قبل الولادة

لا بد وأن تكوني قد انتهيت من غثيان الصباح، وأصبحت أكثر نشاطاً الآن بعد أن أصبحت في الثلث الثاني من الحمل. لسوء الحظ، فإن الثلث الثالث من الحمل غالباً ما يأتي بالتعب من جديد، لذلك هذا هو الوقت المثالي للقيام برحلة أخيرة قبل ولادة طفلك.

تحضير أطفالك الأكبر سناً

إذا كان لديك طفل أو أطفال أكبر سناً فقد يؤثر الطفل الجديدعلى عالمه أكثر من عالمك. لحسن الحظ، أمام أسرتك عدة أشهر للتعود على الفكرة – وهناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تهيئة المجال لأخ أو أخت جديدة. ومع اقتراب موعد الولادة، تأكدي من وجود شخص ما لرعاية أطفالك أثناء الولادة وبعدها.

تحضير حيواناتك الأليفة

تستفيد الحيوانات الأليفة أيضاً من التجهيزات الخاصة قبل مجيء الطفل. قد يقدم المدربون المحليون دروساً، أو يمكنك اللجوء إلى الكتب أو المقالات أو مقاطع الفيديو للحصول على نصائح حول تعليم حيوانك الأليف – وطفلك – كيفية احترام بعضهما البعض. فكّري فيما إذا كنت ستحتاجين إلى إجراء ترتيبات مع حاضنة للحيوانات الأليفة أو من يأخذ الكلب في نزهة عند الولادة.

فكري في إجازة الأمومة

تحدثي إلى قسم الموارد البشرية أو رئيسك في العمل إذا ما كنت تخططين لأخذ إجازة أمومة. تعرفي على المزايا المتاحة لك وقومي بتجهيز جميع الأوراق التي يمكنك تقديمها مسبقاً.

تأكدي من أنك تفهمين وضع إجازتك وما يحدث إذا كنت بحاجة إلى الراحة في المنزل، أو حدوث ولادة مبكرة أو إن كان لديك أي مضاعفات أخرى قد تؤثر على قدرتك على العمل. ابدأي بترتيب أمورك ومهامك وواجباتك في العمل عندما ترغبين في التوقف عن العمل، وكيفية نقلها إلى زملائك.

ابدأي البحث عن رعاية لطفلك

إذا كنت بحاجة إلى رعاية لطفلك، فابدأي بالبحث الآن عن مراكز الرعاية النهارية ومربية الأطفال، والرعاية النهارية المنزلية، والرعاية بمساعدة الأقارب والبحث في سلبياتها وإيجابياتها. إذا كنت تعيشين في مكان يزداد الطلب فيه على مراكز الرعاية النهارية، ففكري في القيام ببعض الجولات ووضع اسمك في قوائم الانتظار من الآن، حتى إذا لم تكوني متأكدة مما ستفعلين.

فكري في حفلة استحمام طفلك

وفقاً لقواعد السلوك، لا تقوم الحوامل بإقامة حفلات حمام الطفل (اجعلي صديقتك أو أحد أقربائك أو زملائك في العمل يقومون بذلك نيابة عنك)، ولكن يمكنك بالتأكيد التعبير عن رأيك في الديكور والألعاب وقائمة الضيوف.

اكتبي رسالة لطفلك

يمكن أن يكون هذا تذكاراً رائعاً لمشاركته مع طفلك لاحقاً. اكتبي من كل قلبك واتبعي الإلهام في ذلك. إذا لم تستهويكِ الكتابة، فقومي بتجميع صور أو عمل صندوق لتذكارات الحمل.

    Leave a Reply

    Your email address will not be published.