قائمة مهام الثلث الأخير من الحمل

احتفلي ببطنك

احتفلي بكبر حجم بطنك وحملك من خلال تزيينه بتصاميم جميلة (يمكنك استخدام طلاء الوجه بشكل منتظم)، أو الحصول على رسم بالحناء (اذهبي إلى فنان يستخدم نوع الحناء الطبيعي النقي)، أو فنان يقوم بصنع قالباً لبطنك. قد ترغبين أيضاً في التباهي بالصور الاحترافية لحملك.

تحدثي إلى طفلك

التحدث مع طفلك يعد وسيلة رائعة لبدء عملية الترابط بينكما، خاصة أنه بات يسمعك الآن. إذا كان إجراؤك لمحادثة مع بطنك أمرغريب بالنسبة لك، فحاولي القيام بأنشطتك اليومية بصوت مسموع؛ كقراءة كتاب أو مجلة أو جريدة بصوت عالٍ؛ أو شاركي طفلك أسرارك.

هذه ممارسة رائعة لما بعد ولادة طفلك أيضاً، فالتحدث إلى الأطفال هو أحد أفضل الطرق لمساعدتهم على تطوير مهاراتهم اللغوية.

تابعي حركات طفلك

انتبهي إلى ركلات طفلك وحركاته ولفاته وأخبري الطبيب على الفور إذا لاحظت انخفاضاً في حركته. قد تشير قلة حركة الطفل إلى وجود مشكلة، وستحتاجين إلى إجراء فحص للتحقق من وضع طفلك. قد يوصي طبيبك بقضاء بعض الوقت كل يوم في حساب ركلات طفلك – تعرفي على كيفية القيام “بحساب ركلات طفلك”.

قومي باختيار طبيب لطفلك

قومي باختيار طبيب لطفلك قبل الولادة وذلك عن طريق طلب المساعدة من الأصدقاء أو زملاء العمل أو الجيران أو طبيبك. تأكدي من أن الطبيب ضمن تأمينك الخاص، وأن ساعات عمله تتناسب مع وقتك، وله عيادة مناسبة.

حاولي زيارة الأطباء الموصى بهم لطفلك إذا كنت تستطيعين ذلك، وضعي في اعتبارك أن زيارة طفلك الأولى للطبيب ستكون بعد فترة قصيرة من الولادة.

اغسلي فراش طفلك وملابسه

يجب عليك غسل أي شيء سيلامس جلد طفلك لإزالة أي مهيجات في الأقمشة، لذلك عليك غسل كل تلك الملابس والبطانيات الرائعة التي اشتريتها أو استلمتها كهدايا. عليك استخدام المنظفات اللطيفة والمصممة لملابس الرضع وتلك التي تحمل علامات هيبوالرجينيك أو جيدة للبشرة الحساسة.

الاستعداد للرضاعة الطبيعية

تعلمي كيفية القيام بالرضاعة الطبيعية إذا كنت تخططين لإرضاع طفلك رضاعة طبيعية. تحدثي إلى الأمهات المرضعات، واقرأي المقالات حول ذلك وفكري بحضور صفوف للرضاعة الطبيعية.

كوني مبدعة في الجماع في الثلث الثالث

يمكنك ممارسة الجماع بشكل طبيعي، حتى انسكاب ماء الرأس أو بدء المخاض، إذا كان حملك صحياً ولا تعانين من أي مشكلات. قد تضطرين إلى ممارسة العلاقة بأوضاع مختلفة بسبب كبر بطنك!

تعرفي على مراحل الولادة

يستغرق المخاض 15 ساعة في المتوسط​​، بالنسبة للنساء الحوامل لأول مرة، على الرغم من أنه من غير المألوف أن يستمر أكثر من 20 ساعة (بالنسبة للنساء اللائي سبق لهن الولادة الطبيعية، فإن متوسطه ثماني ساعات). تنقسم عملية الولادة إلى ثلاث مراحل رئيسية – تعرفي عليها حتى تكوني على استعداد للمخاض والولادة.

فكري في القرارات الكبيرة

هل ترغبين في البقاء في المنزل ورعاية طفلك طوال الوقت، أم ستستعينين بأحد لرعاية طفلك؟ هل ستقومين بختان طفلك إذا كان ذكراً؟ هل ستقيمين حفل ديني بعد ولادة طفلك؟ هل ستحتفظين بحبل طفلك السري؟ هذه هي بعض القرارات الكبيرة التي عليكِ التفكير فيها ومناقشتها.

اقرأي عن رعاية الطفل

إن الثلث الثالث من الحمل هو الوقت المثالي لتغيير مواضيع القراءة من الحمل إلى الرضاعة. لن يكون لديك الكثير من الوقت للقراءة بعد ولادة طفلك، لذلك حاولي معرفة كل ما تستطيعين معرفته عن الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة الآن.

تمهلي

تمهلي ووفري طاقتك ليوم المخاض وما بعده مع نهاية فترة الحمل. لا تنهضي بسرعة إذا كنت تجلسين أو تقومين بالاستلقاء لفترة طويلة، إذ يمكن أن يتجمع الدم في قدميك وساقيك، مما يسبب انخفاضاً مؤقتاً في ضغط الدم لديك عندما تستيقظين مما قد يجعلك تشعرين بالدوار.

تجميع معدات طفلك

يمكن أن يكون شراء أسرّة الطفل ومهده وعربته صعباً بعض الشيء، خاصة إذا كنت لا تنامين بشكل جيد، لذلك هذه هي فرصة شريكك أو صديقتك للمساعدة. تأكدي من وجود بطاريات كافية، فعادةً ما تحتاج الأراجيح والهواتف المحمولة وأجهزة المراقبة بطاريات. فكري في الحصول على بطاريات قابلة للشحن وشاحن لها من أجل توفير المال والمحافظة على نظافة البيئة.

جهزي حقيبتك للمستشفى أو مركز الولادة

من بين الأشياء الأساسية التي يجب إحضارها بطاقة التأمين الخاصة بك ومستلزمات النظافة الشخصية والملابس المريحة وملابس لطفلك والهاتف (بالإضافة إلى الشاحن!) والوجبات الخفيفة لما بعد الولادة. قد ترغبين أيضاً في إحضار علبة من الشوكولاتة أو غيرها من أجل الممرضات (ليس واجباً، لكنه تقدير لمجهودهن!)

قومي بإعداد مكان آمن لنوم طفلك

سواء كنت تخططين لنوم طفلك في سرير أو مهد، فمن المهم اتباع الإرشادات الأساسية لتقليل خطر إصابة طفلك بحالات الموت الفاجئ.

قومي بتنظيف منزلك

فكري في طلب المساعدة من عاملة تنظيف منزلي أو اطلبي المساعدة من صديقتك أو أحد أفراد الأسرة، للاهتمام بهذا الأمر ربما أثناء وجودك في المستشفى أو مركز الولادة. من الرائع رؤية المنزل نظيف ومرتب بعد العودة إليه، ولن يكون لديك وقت أو طاقة لتنظيفه والاهتمام بطفلك حديث الولادة.

ضعي خطة للوقت الذي يبدأ فيه المخاض

يجب أن يعطيك طبيبك أو ممرضة التوليد مجموعة واضحة من الإرشادات حول موعد الولادة و – ما لم تكوني تنوين الولادة في المنزل – ومتى تتوجهين إلى المستشفى أو مركز الولادة.

حددي من الذي سيأخذك إلى هناك، واصطحبي معك بعض الأشخاص للمساعدة إذا احتجت إليهم. قد يبدو هذا سخيفاً، لكن بمعرفة مكان الوقوف أمام المستشفى وأي مدخل ستستخدمين عندما يحين وقت الولادة.

ضعي خطة للولادة

هناك احتمالات لعدم خضوعك للخطة التي تضعينها للولادة، إذ لا يمكن التنبؤ بها. ومع ذلك، من المفيد معرفة ما تفضلين فيما يتعلق بالتعامل مع آلام المخاض التي ستمرين بها أثناء الولادة، وما إذا كان طفلك سيبقى معك بعد الولادة، وأكثر من ذلك.