الأسبوع الخامس من حملك

• تطور ونمو طفلك

ينمو الجنين في عمق رحمك بوتيرة نشطة. ففي هذه المرحلة، يكون بحجم بذور السمسم، ويتألف الآن من ثلاث طبقات –الأديم الظاهر والأديم المتوسط والأديم الباطن- الذين سيشكلون لاحقاً جميع الأعضاء والأنسجة.

• الأنبوب العصبي

ينبثق منه دماغ طفلك والحبل الشوكي والأعصاب والعمود الفقري، حيث يبدأ بالنمو في الطبقة العليا التي تسمى بالأديم الظاهر. وسوف تتحكم هذه الطبقة بظهور جلده ونمو شعره وأظافره وغدد كل من الأثداء والعرق ومينا الأسنان أيضاً.

• القلب والدورة الدموية

يبدأ كل من قلبه ونظام الدورة الدموية بالتشكل في الطبقة الوسطى، أو الأديم المتوسط. (حقيقة، في هذا الأسبوع يبدأ قلبه الصغير بالانقسام إلى حجرات وينبض ويضخ الدم.) سيشكل الأديم المتوسط أيضاً عضلات طفلك وغضاريفه وعظامه والأنسجة تحت الجلد.

• الأديم الباطن

يضم الأديم الباطن رئتيه وأمعائه وجهازه البولي، بالإضافة إلى الغدة الدرقية والكبد والبنكرياس. تبدأ المشيمة البدائية والحبل السري بتزويد طفلك بالمواد الغذائية والأكسجين اللازم له.

كيف تتغير حياتك

قد تلاحظين المشقة المصاحبة للحمل الآن. تعاني العديد من النساء من التهاب في الثديين والإعياء والتبول المتكرر ابتداء من الأسابيع الأولى. وقد تصابين أيضاً بالغثيان على الرغم من احتمالية ظهوره في الأسابيع القادمة.

لن يرى العالم الخارجي أي إشارة تبين التطورات التي تحدث بداخلك- باستثناء، ملاحظتك لنفسك وأنت ترفضين بعض الأشياء المحببة إليك من قبل.

ستحتاجين أيضاً إلى تحديد روتين تمارين مناسب لاتباعه، على الرغم من اضطرار بعض النساء إلى وضع هذا الأمر قيد الانتظار بسبب استمرار الغثيان والإرهاق في الثلث الأول من حملهن. سيساعدك أداء التمرينات على اكتساب القوة والتحمل الذي سوف تحتاجينهما للسيطرة على الوزن الزائد الذي ستحصلين عليه، وقد يساعدك أيضاً في تجنب بعض الأوجاع والآلام المصاحبة للحمل وقد يساعد أداء التمرينات على استعدادك للألم الجسدي الشديد المصاحب للمخاض.

أخيراً، يكون من السهل العودة للتمرينات الرياضية بعد الولادة في حال استمريت بممارستها طوال فترة الحمل. قومي باختيار نشاطاً آمناً وقوياً إلى حد ما تستمتعين بفعله. يعد كل من المشي والسباحة خيارات جيدة للنساء الحوامل.

حددي موعداً لزيارة الطبيب

إذا لم تقومي بهذا بعد، فقد حان الوقت لاختيار طبيب أو ممرضة توليد وتحديد موعدك الأول. قومي بتدوين اليوم الأول من دورتك الأخيرة (حتى يتمكن الطبيب من تحديد التاريخ المتوقع لولادة الطفل) وابدأي في إعداد قائمة بأي أسئلة تفكرين بها.

تحدثي إلى الأقارب من كلا الجانبين عن التاريخ الطبي لعائلتك. سيرغب طبيبك في معرفة ما إذا كانت هناك أي حالات مزمنة أو تشوهات جينية ظهرت في أي من أسركما.

الاستمتاع بحمل صحي:

تعد الأشهر الأولى من الحمل ضرورية لنمو طفلك. قومي بإجراء بعض التدبيرات الأساسية التي تمكنك من حماية صحة طفلك وصحتك. اليك هذه الخطوات لحمل صحي:

احصلي على رعاية مبكرة قبل الولادة وانتظمي في مواعيدك:

تعد الرعاية الجيدة قبل الولادة ضرورية لصحة طفلك وصحتك. في أول زيارة لك قبل الولادة (عادة أثناء الأسبوع الثامن)، سيتم فحصك لحالات معينة قد تؤدي إلى مضاعفات.

تناولي فيتامينات الحمل:

تحتوي معظم المكملات الغذائية التي تتناولينها خلال فترة الحمل على كمية أكبر من حمض الفوليك والحديد والكالسيوم أكثر من الفيتامينات المتعددة. تحتاج النساء الحوامل إلى المزيد من هذه العناصر الغذائية. (لا تبالغي في تناول الفيتامينات، فالكثير منها ليس بالضرورة ـ أن يكون أفضل وفي بعض الحالات قد يكون خطيراً).

من الضروري الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك أثناء محاولة الحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لأنه يقلل بشكل كبير من خطر إصابة طفلك بعيوب خلقية في الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة.

استشيري الطبيب حول الأدوية التي تتناولينها:

العديد من الأدوية – حتى بعض الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية – ليست آمنة أثناء الحمل. إذا اعتدت تناول أي أدوية لعلاج حالة مزمنة،لكن لا تتوقفي عن تناول هذه الأدوية فجأة اتصلي بالطبيب على الفور لمراجعة قائمة الأدوية الخاصة بك ومعرفة ما هو آمن وما هو ليس كذلك.

توقفي عن التدخين:

يزيد التدخين من خطر تعرضك لمجموعة من المشاكل، بما في ذلك الإجهاض ومشاكل المشيمة والولادة المبكرة. كما أنه يبطئ نمو الجنين ويزيد من خطر الإملاص ووفاة الرضيع. و ربطت بعض الأبحاث التدخين بتزايد خطر إنجاب طفل بشفة مشقوقة أو حنك مشقوق.

لم يفت الأوان بعد على الإقلاع عن التدخين أو الحد منه، فكل سيجارة لا تقومي بإشعالها تعطي طفلك فرصة أفضل ليكون بصحة جيدة.

توقفي عن شرب الكحول:

يمكن أن تؤدي كمية صغيرة من شرب الكحول في اليوم إلى زيادة احتمالات انخفاض وزن الطفل عند الولادة وزيادة خطر تعرضه لمشاكل في التعلم والتحدث والانتباه واللغة وفرط النشاط. لا أحد يعرف بالضبط مدى ضرر حتى أصغر كمية من الكحول بالنسبة لطفل ينمو، لذلك يجب عليكِ التوقف عن شرب الكحول.

إحرصي على أن يكون كل من منزلك ومكان عملك آمنان:

قد تكون بعض الوظائف أو الهوايات خطرة عليك وعلى طفلك النامي. إذا كنت تتعرضين بشكل روتيني للمواد الكيميائية أو المعادن الثقيلة (مثل الرصاص أو الزئبق) أو بعض العوامل البيولوجية أو الإشعاع، فستحتاجين إلى إجراء بعض التغييرات في أقرب وقت ممكن.

ضعي في اعتبارك أن بعض منتجات التنظيف والمبيدات الحشرية والمذيبات والرصاص في مياه الشرب من الأنابيب القديمة قد تكون ضارة أيضاً. تحدثي إلى طبيبك بشأن روتينك اليومي، حتى تتمكني من التوصل إلى طرق لتجنب أو إزالة المخاطر في منزلك ومكان عملك.