الأسبوع الثالث عشر من الحمل

نمو وتطور طفلك

تتشكل بصمات الأصابع على أطراف طفلك الصغيرة، وتظهر عروقه وأجهزته بوضوح من خلال بشرته التي لا تزال رقيقة، ويتبع جسده برأسه في النمو- الذي يمثل ثلث حجم جسده فقط الآن.

إذا كنت ستنجبين فتاة، فإن لديها الآن أكثر من مليوني بويضة في مبيضيها.

كيف تتغير حياتك

هذا هو الأسبوع الأخير من الثلث الأول من الحمل، وأصبح خطر الإجهاض لديك أقل بكثير من السابق. يصادف الأسبوع المقبل بداية الثلث الثاني من الحمل، وهو وقت من الراحة النسبية للعديد من النساء اللاتي يشهدن الأعراض المبكرة للحمل مثل غثيان الصباح والتعب والإرهاق. المزيد من الأنباء الجيدة: تلاحظ العديد من النساء أيضاً زيادة ملحوظة في الرغبة الجنسية في هذا الوقت.

بدأ ثدييك بالفعل في إنتاج اللبأ؛ وهو سائل غني بالمغذيات يغذي طفلك خلال الأيام القليلة الأولى بعد الولادة، قبل أن يبدأ الحليب بالتدفق في ثدييك.

الطعام الصحي أثناء الحمل

كم مرة يجب أن أتناول الطعام والشراب في اليوم؟

قد تأكلين لشخصين، لكنك لا تحتاجين إلى مضاعفة ما تحتاجينه من طعام. تختلف الإرشادات، لكن إن كنت تتمتعين بوزن صحي، فلن تحتاجي إلى سعرات حرارية إضافية في الأشهر الثلاثة.

ما هي بعض العناصر الغذائية الهامة؟

يعد البروتين والحديد والكالسيوم العناصر الغذائية الثلاث التي تحتاجينها الآن للحفاظ على صحتك والتغذية اللازمة لنمو طفلك.

إن كنت أتناول فيتامينات الحمل، فهل أحتاج إلى الاهتمام بما أتناوله؟

نعم فعلا! يمكن لفيتامينات الحمل أن تساعد في سد أي فجوات غذائية في نظامك الغذائي، ولكن هذا لا يعني أنها تحل محل الأكل الصحي؛ لسبب واحد، فيتامينات الحمل لا تكفي احتياجاتك من الكالسيوم ليوم واحد. سبب آخر، من المهم تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة من أجل الألياف، مما يساعد على الهضم ويساعدك على تجنب الإمساك، وهي شكوى شائعة تتعلق بالحمل.